Cel szkolenia:

• Nauczenie się rozpoznawania objawów stresu u siebie i poznanie różnych
• sposobów radzenia sobie z tymi objawami, zdobycie wiedzy na temat
• zapobiegania niektórym sytuacjom, w których stres może przejąć nad nami
• kontrolę, poznanie sposobów na poprawę nastroju.

---

Profil uczestnika:

• osoby, które na co dzień są narażone na stres związany z pracą z życiem zawodowym
• kadra kierownicza
• menedżerowie wszystkich szczebli zarządzania
• handlowcy
• pracownicy działu obsługi klienta
• wszyscy, którzy osiągnęli już podstawowe cele zawodowe
• osoby zmagające się z przewlekłym stresem

---

Po szkoleniu uczestnik:

• dowie się dokładnie, jaki wpływ ma stres na poszczególne aspekty życia
• będzie potrafił zidentyfikować objawy występującego stresu zarówno u siebie jak i u innych
• pozna metodę relaksacji autogennej
• dowie się jak zapobiegać dolegliwościom psychosomatycznym
• będzie potrafił dostarczać organizmowi składników odżywczych i tlenu
• będzie potrafił wspierać umiejętność zapamiętywania oraz rozwijania umiejętności twórczego myślenia
• dowie się, jak wpływać na poprawę swojego nastroju oraz jak kotwiczyć pozytywne emocje
• będzie potrafił tworzyć silniejsze więzi międzyludzkie na każdym szczeblu
• zbada swój poziom stresu podczas trwania szkolenia
• stworzy swój optymalny plan radzenia sobie ze stresem w swoim życiu

---

Korzyści organizacji:

Zwiększenie motywacji i chęci do pracy wśród pracowników. Zwiększenie ich efektywności poprzez wykształcenie umiejętności radzenia sobie ze stresem.

---

Trener, szkoleniowiec

Katarzyna Czehak - psycholog i psychoterapeutka, od kilku lat zajmuje się prowadzeniem różnorodnych szkoleń z zakresu umiejętności psychologicznych. Specjalizuje się w szczególności procesami poznawczymi, rolą czynników takich jak motywacja, emocje, inteligencja w procesie uczenia się.

---

Certyfikaty i zaświadczenia

Kurs umożliwia zdobycie zaświadczenia w formie papierowej. Aby mieć możliwość otrzymania zaświadczenia należy w pełni przejść kurs oraz z pozytywnym wynikiem zaliczyć test końcowy weryfikujący zdobytą ze szkolenia wiedzę.

---

Szkolenie w liczbach

• Czas trwania: ok. 1,5h
• Ilość slajdów: ok.90
• Ilość quizów: 4
• Ilość Case Study: 3
• Czas dostępu: 50 dni

---

Dodatkowe opcje i możliwości szkolenia

Istnieje możliwość zastosowania dodatkowych opcji w szkoleniu, z których duża część ma swoje szczególne zastosowanie w przypadku korzystania z kursu przez większą ilość pracowników Państwa firmy:

• możliwość organizacji dodatkowych spotkań stacjonarnych w uzgodnionej formule(blended learning)
• możliwość organizacji dodatkowych audio/wideowarsztatów z trenerem do szkolenia w uzgodnionej formule
• możliwość włączenia forum i konsultacji z trenerem dla uczestników
• możliwość adaptacji szkolenia na potrzeby firmy

W przypadku wszelkich pytań lub chęci skorzystania z dodatkowym opcji i możliwości zapraszamy do kontaktu.

---

Wymagania techniczne

• Komputer z dostępem do internetu
• Dowolna przeglądarka internetowa (np. Firefox)
• Karta dźwiękowa oraz głośniki
• Wtyczka Macromedia Flash 6.0.79 lub wyższa (pobierz)

---

---

Plan kursu "Radzenie sobie ze stresem" wraz z poruszanymi zagadnieniami

• Moduł I - Stres i ciało
  Cel: nauczenie się identyfikowania w swoim ciele objawów, które mogą świadczyć o tym, że przeżywany jest stres, nabycie umiejętności rozpoznawania tych sygnałów u innych osób, przyjrzenie się reakcjom naszego organizmu na stresory, poznanie możliwości oddziaływania na swój organizm tak, aby zapobiegać skutkom stresu lub je eliminować, nauczenie się metody relaksacji autogennej, sposoby odżywiania się i dbania o kondycję fizyczną.

• Moduł II - Stres i umysł
  Cel: nabycie umiejętności rozpoznawania skutków stresu, tym jaki wpływ ma stres na pamięć, uwagę, twórcze myślenie i inne funkcje umysłowe, poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem, pozwalających poprawić wydajność naszego umysłu pod jego wpływem, zdobycie umiejętności osiągania lepszej koncentracji i uwagi pod wpływem stresu, nauczenie się wspierania umiejętności zapamiętywania, oraz rozwijania umiejętności twórczego myślenia pomimo ograniczeń związanych ze stresem, poznanie technik pozwalających zapobiegać skutkom stresu w przyszłości.

• Moduł III - Stres i emocje
  Cel: poznanie, jakie emocje towarzyszą stresowi i jakie jest ich znaczenie, nabycie umiejętności identyfikowania problemów emocjonalnych towarzyszących stresowi, rozeznawania własnych emocji, ich kotwiczenia oraz wpływania na poprawę swojego nastroju.

• Moduł IV - Stres i relacje
  Cel: Poznanie przyczyn zjawiska stresu w relacjach oraz technik go rozładowujących lub pozwalających go uniknąć.

• Moduł V - Mój stres
  Cel: poznanie technik integrujących metody, poznanych we wcześniejszych modułach. Odkrycie sposobu na ułożenie, planu radzenia sobie ze stresem, na podstawie zebranych informacji z całego szkolenia.